Graciassalvatore84 por tu respuesta y tus consejos. La verdad es que los 40 aún me quedan lejos, llevó corriendo desde octubre y mi mejor tiempo en 10km es de 43:30, sin embargo los 5km los corro en
Apuntaa 30 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente intenso cinco dÃas a la semana, o 20 minutos de ejercicio vigorosamente intenso tres veces por semana. Si estás pedaleando a una intensidad más alta en una bicicleta fija, los 20 minutos por dÃa cuatro veces por semana puede ser ejercicio suficiente para alcanzar la recomendación
Plande Entrenamiento de 5K en 25 minutos. Una vez hemos dejado claro una serie de consejos, pasemos a ver lo que de verdad importa: el plan de entrenamiento sub25 minutos en 5K. Este plan está dividido en 3 bloques de 3 semanas cada uno en el que, a medida que vayamos acercándonos al dÃa de la carrera, iremos afinando más
AquÃte presentamos un plan de entrenamiento de 15 semanas que te ayudará a conseguir tu objetivo de bajar de 1 horas 20 minutos en tu próxima media maratón. 20 km con los últimos 5 km a ritmo de Media Maratón: 24 km cómodos() 20 km con los últimos 8 km a ritmo de Media Maratón: FASE COMPETITIVA: SEMANAS 13-15.
2Ahora sigue con 7 series de 300 metros en llano entre 1'- 1'05'' cada una y recupera 10 minutos trotando 3 Por último realiza los estiramientos. 2 repeticiones de Comienza con una carrera continua a ritmo normal durante 45 minutos a 5'20''/Km
Unaño atrás no me habrÃa imaginado estar escribiendo este tÃtulo para un artÃculo en esta página. De hecho recuerdo haber escrito otro sobre como conseguirÃa bajar de 20 minutos en los 5 kilómetros.Realmente hace menos de un año de ello y se que estoy cerca de bajar de 18 minutos en 5 kilómetros.. Dentro de la ambición de seguir mejorando no
. 380 496 227 4 195 180 409 11
bajar de 20 minutos en 5km
